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À la différence de ses amies qui n’attendent que le mariage, Jessminder « Jess » Bhamra (Parminder Negra), une adolescente d’origine punjabi et de confession sikh, demeurant avec sa famille à Hounslow, dans la banlieue de Londres, est passionnée de football et idolâtre David Beckham. Elle pratique ce sport en cachette de ses parents. Bien qu’aimant profondément leur fille, ces derniers sont très stricts quant au comportement qu’elle doit avoir en société. Ils ne pensent qu’à l’option de mariage arrangé afin de lui assurer un avenir confortable et sûr. Ils sont d’ailleurs en train de préparer le mariage de Pinky, leur autre fille.

Pendant une partie dans un parc avec des amis, Juliet « Jules » Paxton (Keira Knightley), une jeune fille de son âge, issue d’un milieu très différent, la remarque. Elle l’invite à rejoindre son équipe de foot féminin, entraînée par le beau Joe (Jonathan Rhys-Meyers). Jess va alors mentir à ses parents pour entrer dans l’équipe.

Jess est tiraillée entre deux mondes qu’elle aime et qu’elle voudrait concilier. Elle finit par tomber amoureuse de l’entraîneur, ce qui créé un conflit avec Jules, qui est aussi amoureuse de Joe. De son côté, celui-ci n’est pas insensible à son charme et les deux amoureux vont devoir être solidaires face aux parents de la jeune fille.‘